Kvällspass

Vi som vuxit upp i små byar i Tornedalen har inte badat på somrarna och jag tror det beror på att vi inte lärde oss att simma som barn. Vatten hade också ofta något farligt med sig: brunnen på gården och bäcken en bit ifrån.
En sommar fick min mamma besök av sin brevvän som var ”svensk”; d.v.s från södra Sverige. Jag var kring 6 – 7 år, men kommer fortfarande ihåg den här kvinnan med sina två barn och minnet består av att hon tog med oss alla barn till sjön för att bada!
Det hade inte hänt förut, men vi följde snällt med och badade i sjön.  Jag har inget minne av att vi fortsatte med detta, efter att brevvännen åkt hem.
När vi sedan flyttade till stan, började vi på simskola och lärde oss att simma, så nu är de flesta av syskonen goda simmare.
Det här har jag tänkt på, då jag åkt till vår ”egen” lilla badsjö för att bada. Den här värmen gör att vi är så sega på dagarna, så först på kvällen piggnar vi till och åker vi iväg för ett uppfriskande dopp.
Sampo är som vanligt försiktig och travar ut i vattnet…
…till skillnad från Love, som slänger sig ut till mig. Men; det gäller att hålla honom en bit ifrån när jag simmar, för annars blir jag riven av klorna.
Väl hemma fick vi energi till ett kort träningspass: Apportering.
Man kan tänka att en jaktlabbe har helt naturligt en perfekt apportering, men så är det inte. Ibland tänker jag att schäfrarna blev bättre apportörer, då jag där fick jobba med varje enskild del. Labbarnas apportering innehåller tyvärr en del slarv, så nu måste vi skärpa till oss.
För Sampo gäller det att kunna hålla till jag ger signal för att släppa och vi gör framsteg; jag och han.
”Varför ligger den där.?!”
Den här bilden visar bra vad jag menar med labbarnas apportering: Love kan absolut plocka upp en dummy och avlämna sittande – men det är inget flyt i det beteendet. Om vi skall få till viltapportering, så måste han lära sig att plocka upp dummyn varje gång  den hamnar framför honom. Ikväll var belöningen köttbullar och det har ett mycket högt värde för honom: det är därför han försöker få köttbullen utan att plocka upp dummyn.
Det här är Love: även om han inte alls gör det som jag tänkt mig – så behåller han sitt goda självförtroende och möter min blick helt frimodigt.
Och; han plockade faktiskt upp dummyn och satte sig, några gånger ikväll…

+ 30

Vi kom iväg tidigt på vår lilla utflykt, men väl framme fick vi stanna vid vägen som går runt sjön, då den  var ”Enskild”. Hundarna brydde sig inte om det, utan var fullt nöjda med att få slänga sig i det klara vattnet för att få svalka sig i värmen. Här var botten stenig, så då fick vi träna även det.
Ordentlige Sampo satte sig stadigt vid dummyna och ryggsäcken, i stället för att fara iväg och ta sig ett dopp. Likaså när vi var klara och jag stannade för att skåda en havsörn som seglade högt uppe – och att prata med en kanotist; Love utforskade området på egen tass, medan Sampo höll sig nära mig.
Helt olika och ändå samma ras.

Sampo fick som vanligt börja…
…och sedan var det Loves tur.
Båda fick två markeringar var och klarade avlämning precis som det skall se ut.
Efter fikade vi; ja, hundarna fick dela på den ena mackan och sedan for vi hem för att avsluta projektet ”Städa hönshuset”.
Själva rengöringen är klar, men värmen gjorde att vi retirerade inomhus för att vila och laga middag:
Man är inte särskilt hungrig då det är så varmt, så ett huvudmål räcker gott.
Idag blev det falukorv, kikärtor/helkorn, broccolibuketter och lök – stekt i smör. Till det tomat, persilja och så citronvatten till dryck.
Jättegott och sedan helt i linje med AI (AntiInflammatorisk mat)

Senare ikväll planerar vi åka till ”vår” lilla badsjö där hundarna kan bada. Inte riktigt som ett simpass på badhuset, men svalkar bra.
Före det måste hönshuset ställas iordning innan hönsen kan gå till nattens vila – men det måste först bli svalare…

Viltkänning

Vår jaktträning har ju gått så bra, så nu tänkte jag det var dags att gå vidare – till vilt. Sampo har  startat i Jaktprov, så någon gång måste han ha apporterat en and, men idag nöjde han sig med att nosa lite försiktigt på den.
Samma gjorde Love och för att inte hamna i negativa känslor kring änder och annat kallvilt…
…så plockade jag fram dummyn och så fick de två markeringar var.
Kriteriet är Avlämna sittande och det klarade Sampo riktigt bra – utan att först skaka sig. Det är nämligen det som är utmaningen för en labrador. Att avlämna en dummy när man är torr, är inga problem.
Jag får jobba med att inte slänga mig fram för att greppa dummyn (eftersom jag är rädd för att Love skall droppa och skaka, innan han avlämnar) och då är det en hjälp att fokusera på ”vänstra handen vid vänster ben”.
Det vi får jobba vidare med är att hålla dummyn till signalen ”Tack”. Båda släpper lätt så fort min hand närmar sig apporten och det resulterar lätt i en dummy på marken, i stället för i handen.

Det underlättar att ha en planering där viktigaste kriteriet är markerat med en röd stjärna. Jag har nämligen lätt för att gå vidare alldeles för snabbt och det skapar negativa känslor hos både hundarna och mig.
Eftersom hjärnan vill ha bilder för att komma ihåg, tror jag en markering i färg, sätter sig lättare än om det varit enbart text.
Att skriva ner sin planering, ger så mycket mer än om man bara tänker det och eftersom jag gillar att skriva, passar det mig utmärkt bra.

Värmen fortsätter här i morgon, så för att pausa skurandet av hönshuset, planerar vi ett besök i byn Rensjön. I våras hade jag som mål att besöka byar här omkring, för jag tror det finns massor att upptäcka omkring där vi är. Den här byn ser man från vägen, så imorgon är det dags att se den nära.
Jag tar med dummyn, så får vi se om vi hittar något lämpligt vatten att träna i.

 

Grejen med BuJo

Nu har jag använt Bullet Journal en tid och börjar förstå grejen med BuJo. Termen ”Bullet” kommer från ”punkter” och ”journal” står  för journal eller kalender. Det finns hur mycket som helst att läsa på nätet om BuJo och själv återvänder jag alltid till grundarens sida: www.bulletjournal.com.
Från det har BuJo utvecklats till rena pysselböcker för vuxna och även om jag gillar både färg och att skapa, så håller jag fast vid grundidèn: Punkter och listor som lätt går att utvärdera.

En bra idè är Nycklar. Jag använder grundmarkeringarna, men har lagt till egna som jag använder ofta: Simning och Hundträning.
På Händelse struken, ser det ut så här: Händelse struken

Varje månad har en egen Planering, som utvärderas i slutet av månaden.
Min Juli är enormt enkel, jämfört med många andras planeringar, men just denna struktur gör att man snabbt får en bild av månaden.
Någon kanske undrar om det inte händer något alls i juli, förutom bilbesiktning och gräsklippning på Bruksis – och det gör det. Efter månadsplaneringen kommer Veckoplaneringen som är indelad i veckans alla dagar och där skriver jag saker som skall göras varje dag.

En BuJo är fri att utformas utifrån egna behov och som hundtränare har  förstås hundarna en egen BuJo. Här är hela Startklass strukturerat och sedan följer planering av de moment som är märkta Prio.
Ja, så här enkelt kan alltså en Bullet Journal utformas.

Ta hjälp av miljön

För en vecka sedan startade jag utmaning AI.0: Antiinflammatorisk kost, där det viktigaste är att ta bort det vita sockret. Skälet är att jag har artros och har förstått att kosten har stor betydelse för att förhindra inflammation i artrosleder. Nu har det gått en vecka och det har gått jättebra:
* Under helgen var jag bortbjuden och tänkte före:
”Om det bjuds på något med socker, så tackar jag nej”. Nu fanns det som väl är, bl.a melon – så det var ingen konst att hoppa över allt fikabröd och ingen tror jag ens märkte att jag valde melon istället.
Alltså: Tänk efter före, hur du skall möta olika alternativ. Om du där skall börja välja mellan allt fikabröd och melon, då kan du lätt falla i gamla beteenden.
* Idag åt jag lunch med Inga-Lill, en gammal kollega och efter maten föreslog hon att vi skulle ta en glass i det vackra vädret. Jag svarade: ”Jag äter inget socker.”
Vi drack vårt kaffe och jag tog ett päron till det.
Alltså: Säg direkt att du nu håller en annan linje. Om du börjar vela och säga något om att du håller på att minska sockret, eller att det ju inte är nyttigt med allt socker, då slutar det lätt i att du sitter där med din glass.
* Hemma har jag tagit bort all glass och fikabröd. Imorgon kommer mina bröder med familj hit på middag och de får till efterrätt min mumsiga efterrätt – utan socker.
Alltså: Ta bort allt som frestar dig i ditt hem och bjud gäster på det du äter, då det ju är ditt mående som gäller. Dessutom behöver säkert även de, få uppleva en god dessert utan socker.

* I veckan åt jag en hamburgarmeny på stan och skulle förstås välja vatten istället för Cola. Trodde att det fanns vanligt vatten som alternativ bland all läsk, men inte. Jag var tvungen att fråga om vatten och fick då direkt gott, kallt vatten i min pappmugg. Tänk om man skulle göra tvärtom: vatten i automaterna – och läsk som man fick be om..?
Alltså: Tro på din ide och våga fråga om alternativ.

Ibland läser man att det krävs bara viljestyrka för att göra förändringar i sitt liv. ”Om du bara bestämmer dig och sedan håller ut, så kommer du lyckas.”s
Så är det inte, utan vi måste ta hjälp av miljön för att lyckas. I hundträning pratar man om att tillrättalägga miljön och det är precis det vi människor också måste göra.
* Skall jag sluta röka, måste cigaretterna ur ur huset och jag kan inte träffa mina gamla rökande kompisar så mycket och iallafall inte i början.
* Skall jag sluta med socker, då måste sockerprodukterna ut och jag måste mentalt förbereda mig för miljöer där jag kan bli frestad.

Nu har nästa utmaning startat: AI.1: Antiinternet. Skälet till det är att jag tillbringar alldeles för mycket tid ute på nätet och den dödtiden skulle jag kunna använda till mycket annat.
Till skillnad från sockret, så går det inte att koppla helt bort Internet ur sitt liv, så här måste det till en annan strategi: bestämma nivå/frekvens för beteendet.
Det är svårt att veta vad rimlig internet tid, men nu under sommaren har jag bestämt 4 tillfällen per dag, med 15 min per tillfälle. Till hösten då jag börjar jobba, får jag göra en ny lägesbestämning.

För mig har mobilen varit klocka och när jag då tittat på klockan, har jag också klickat på andra appar.
Så idag togs klockan fram.

Jag har lyssnat mycket på ljudböcker via mobilen och då är det jättelätt att även surfa igenom alla andra appar.
Idag togs Storytel bort och nu är det vanlig läsning som gäller.

 

Nu har det gått en vecka utan socker och jag mår utmärkt bra: saknar inte sockret och värken är mindre. Den andra utmaningen är bara 1 dag gammal, men har lyckats låta bli alla frestande appar, när jag svarat i telefon.

Nu är  dagens internetdos förbrukad, så resten av kvällen kommer jag använda till annat än rena slösurfande:
1. Träna jakt med hundarna. Vi tränar avlämning från vatten och det passar utmärkt en så varm kväll. Vi tränade lydnad på gården tidigare på dagen, men även arbetsvilliga labbar tyckte det var kämpigt.
2. Brodera, eller kanske läsa en bok?

Vi hörs imorgon 🙂

Delprov

Planeringen var att vi skulle köra ett Träningsprov Nkl idag, men jag valde att endast köra två delar av provet. Skälet var vädret; trots att jag vet att ”det finns inga dåliga väder, bara dåliga kläder.”
Det här provupplägget gjorde lille Leo under ett av hans jaktprov, som slutade i ett tredje pris då han missade station nr 7. Jag lyckades inte dirigera honom till rätta viltet, utan Leo tog saken i egna tassar och kom in med viltet som var avsett för hund nr 2.
Det här var för många år sedan och trots att jag startat några gånger på jaktprov efter det, så har jag haft svårt för jaktprov. Inte jakt träning, utan just provupplägget.  Nu försöker jag hitta glädjen med jaktträning och då är provupplägget en bra målbild på hur det skall se ut. Provupplägget är alltså det som styr vår träning, för då får vi både struktur, utmaning och utveckling.

Idag körde vi station nr 7 och nr 3.

Båda hundarna hade sett då jag skjutit iväg dummyn till andra sidan, så trots fikapaus (för mig) hade de en minnesbild av var dummyn låg.
Minnesbilden gjorde att Love har jättesvårt att sitta kvar till signalen, men han slänger sig i vattnet utan problem…

…för att sedan välja landvägen tillbaka! Inte det bästa sättet, men jag hade ingen plan för att hindra det, så han fick fortsätta. Det vi också måste träna; jag och Love, är att inte lägga ner dummyn för att skaka – innan man avlämnar.

Sampo tvekar lite inför att kasta sig ut i vattnet, men lyssnade så bra på dirigering. Han kom nämligen upp på fel ställe, men kunde dirigeras till dummyn – för att simma tillbaka och avlämna snyggt. Det vi måste träna är att vänta på signal.

Station nr 3 var ett fältsök med 8 dummys.  Sampo jobbar på så bra, medan Love endast fick in 6, så Sampo fick komma ut igen för att hämta in de återstående 2.

Nästa vecka fortsätter träningen…

Juliutmaning

Under Juli kommer jag ha två utmaningar:
1. Äta antiinflammatoriskt för att se hur min artros påverkas av det. Tror; eller vet, att strikt sådan kost är bra, men vill alltså testa det på mig själv.
Läs mer här. Den här kosten passar utmärkt för alla som vill må bra – och gå ner i vikt.
2. Följa Träning mot Tävling, som börjar med Grundfärdighetsträning. Skälet till det är att jag vill testa om min attityd till prov och tävling ändras. Det här upplägget kan förstås också användas av någon som bara vill träna för aktivitet.

Juli är en ledig och fri månad för många, så det finns massor av tid att fokusera på två viktiga ämnen…
…så följ med!

Samtidigt har jag upptäckt BulletJournal och det är så kul att föra anteckningar på det här sättet. Det är kreativt och fritt, men innefattar ändå strikta listor och punkter (”bullets”) och det är därför så bra att använda i olika projekt eller aktiviteter.

Så här ser GF träningen ut. Eftersom jag är helt ledig i juli, kan jag lyxa till med att träna 2 korta pass/dag. Den mesta träningen görs här hemma på gården, eftersom den funkar så bra för det. Det vi missar är förstås störningar i form av andra hundar, dofter eller annat lockande, så det måste vi ta tag i senare.

BuJo Hundträning

Jag har upptäckt BuJo; alltså det kreativa, strukturerade sättet att föra anteckningar och det passar mig utmärkt bra. Än så länge är jag på nybörjarnivå, så anteckningarna är lite försiktiga. Det är som när jag började brodera: första kuddarna var återhållsamma och noga uppritade, för att nu vara mer frejdiga och utförda med mycket få hjälplinjer.

Hundarnas träning är nu uppritade som flödesscheman, både Lydnadsträning och Jaktträning. Jag använder provmanualerna för att beskriva utvecklingen; eller ”flödet” – utan att ha som mål att prova det genom officiellt prov.
Dagens träning var mer ett ”Känna-efter” pass och här kommer filmer från den träningen.
Allt gick inte så bra: Love knallar vid ett tillfälle och då tas han tillbaka och får stå över sin markering. När han sitter snyggt kvar, då får han han hämta.
+ Annat gick bättre än jag trott: Sampo var så fint lyhörd vid dirigeringen. Från min sida, såg inte jag var dummin låg, så därför blåste jag söksignal flera gånger. När han stannade upp, skickade jag honom vidare, till han till slut kom där jag såg dummyn. Tyvärr ser man inte hela passet på videon, så ni får använda er fantasi för att få en helhetsbild.

Då transparens är viktigt, visar jag hela pass.



Hundträning jmr elevundervisning

Om man säger att hundträning är nästan samma som elevundervisning, kan man mötas av protester: ”Hundar är inga människor!”, (= har ett sämre värde) eller ”Hundar måste lyda!” (=måste fysiskt korrigeras).
Jag har erfarenhet av att både träna hundar och undervisa elever – och det finns så många likheter mellan dessa två sysslor. Man kan alltså använda erfarenheter av den ena, till den andra – och här kommer några sådana:

1. Struktur
* När 25 aktiva mellanstadieelever kommer in efter rast, är det absolut nödvändigt att lektionen är välplanerad och synlig för eleverna. Alltså att den står på tavlan. Då kommer nämligen energin vändas till uppgifterna, istället för till bänkkompisen eller det som händer utanför fönstret
* När jag kommer in med Love på träningsplan, måste jag ha tänkt ut vad vi skall träna. Om inte, så blir det väntetid = tid för Love att börja med att nosa, eller att intresserat följa de andra hundarna

2. Plats för inlärning
* Klassrummet är en plats för lärande; antingen att man lyssnar på läraren, eller sitter och jobbar i sin arbetsbok. Klassrummet är alltså inte till för att vandra omkring mellan de andra bänkarna. Det gör nämligen att den egna koncentrationen bryts varje gång man reser sig från sin bänk och dessutom stör man sin kompis när man ställer sig vid honom/henne.
Man behöver inte jobba intensivt hela lektionen, utan man kan få drömma sig bort – men man gör det i sin bänk. Sedan när det blir rast, då kan man få vara fri att få göra vad man vill.
* På träningsplan är det träning som gäller för Love. Det är inget ställe för att fara runt och leka med de andra hundarna, eller nosa omkring. Det kan man göra utanför plan. Love behöver heller inte vara fullt fokuserad hela tiden på plan, så när hjärnan behöver få pausa – får han göra det i koppel nära mig.

3. Frihet från rädsla
* Det kan låta helt självklart att elever inte skall vara rädda, eller behöva känna sig oroliga i klassrummet. I Sverige har vi ju som väl är avskaffat aga av barn, men elever kan ändå uppleva obehag om de pressas över sin nivå i klassrummet. Man kanske kan tänka att det inte påverkar inlärningen hos eleven, men all inlärningspsykologi visar att rädsla/oro direkt hindrar effektiv inlärning.
Betyder det här att man aldrig kan bli arg i klassrummet? Nej – och när jag pratade med eleverna om att bli arg, så har de väldig bra koll på när det är okey för läraren att säga till: Om de exempelvis far runt i klassrummet, eller inte är tysta. Sådant har eleverna stort överseende med, eftersom de kan förstå att även en lärare är en människa med känslor.
* För en tid sedan såg jag en hundägare som blev arg för att hans hund inte kom nog snabbt till honom. Hunden nästan kröp fram. Det hundägaren inte såg var att hunden var rädd och därför närmade sig ägaren så tveksamt. Hundägaren såg enbart ”olydnad” och den kände hundtränaren har ju sagt att hundar skall ”lyda”..? När den här hunden till slut vågat sig fram och sedan gjorde ett litet försök att lämna den arge ägaren, resulterade det i att hunden trycktes ner på backen. Även det hade säkert hundägaren lärt att göra.
Det här skulle inte kunna sägas vara aga av hund, eftersom ju inte hundägaren slog hunden – men det sorgliga är att hundens förtroendet för ägaren är totalt borta och  det enda skälet till att den stannar kvar – är rädsla.
Skall den här hunden dessutom tränas i något, så kommer inlärningen mest präglas av rädsla för att bli korrigerad – och den kommer kanske beskrivas som ”svår att träna”.

4. Individualisering
* I skolans värld pratas mycket om ”individualisering” och det är inte alltid så lätt när man helt själv har 25 elever. I alla fall inte, om man har som mål att varje enskild lektion skall utformas så den passar alla dessa olika personlighetstyper och inlärningsnivåer. Däremot kan man komma långt som lärare, om man har som utgångspunkt att alla är individer. Då tror jag att bemötandet blir ”individualiserat”, eftersom jag har accepterat att här i klassrummet sitter elever som lär sig snabbt och effektivt – och elever som behöver tid och hjälp att komma vidare.
”Individualisering” börjar alltså i lärarens attityd.
* Även om man bara har två hundar i sin flock, inser man att de är olika och ställer en fram för olika utmaningar. Mina två jaktlabbar är helt olika då det gäller inlärning: Sampo är försiktig och behöver ha lagom utmaning för att gå framåt. Han har inga problem att lära sig, men det måste vara noga anpassat till honom. Pressas han, blir han passiv. Love däremot tar för sig och påverkas inte så mycket om nivån ligger över hans förmåga. Blir det fel, så provar han glatt en gång till.

Slutsats
Att undervisa elever, eller träna hundar – är lika mycket en träning av sig själv och skulle jag välja yrkes- och fritidsverksamhet igen; skulle jag bli just lärare och hundtränare!

Ätmönster


I vår har jag föreläst en del kring ämnet övervikt och det är något jag gillar stort. Först och främst för att jag vill visa överviktiga på en hållbar metod att nå normalvikt, men också för att jag får möjlighet att träffa människor med olika ätmönster.
Övervikt och fetma beror till stor del på felaktigt ätmönster och med ”felaktigt” menar jag då att det leder till negativt resultat: övervikt och fetma. Det är alltså ingen värdering i ordet ”felaktigt”, utan enbart en beskrivning av ett negativt resultat.
Jag jobbar mycket med Veckoscheman där personen noga strukturerar sitt ätande:
”Vilken tid äter jag frukost, förmiddagskaffe, lunch, eftermiddagskaffe, middag och kvällsmål?”
”Vad skall jag äta vid varje mål?”
Sedan utvärderar man varje dag utifrån detta schema: 
”Gick det som planerat?”
”Om inte, vad var det som hände som gjorde att jag inte lyckades?”

Det är viktigt att strukturera ätandet så här detaljerat, för den överviktige har sällan koll på vilket mål hon just nu intar och det beror på att ätandet fortgår nästan hela dagen utan avbrott.
En deltagare frågade mig och hur man vet att man ätit nog mycket och först förstod jag inte frågan, men efter ett tag klarnade det. Den här personen hade inga pauser mellan måltiderna och då vet man förstås inte när man ätit nog mycket vid ex. frukosten.. Jag förklarade att man äter det man skrivit i planeringen och sedan plockar man undan efter sig – och lämnar köket för att göra något annat.
En annan deltagare berättade hur hennes ätande kan se ut: man sitter kvar vid köksbordet och fortsätter med ätandet:
”Skall vi brygga mer kaffe?”, ”Skall vi ta fram lite glass?”, ”Sitt kvar, för snart börjar jag med lunchen.”
Allt fokuseras kring ätandet och ätmönstret blir att äta hela tiden. Frågan man kan ställa sig är:
”Är inte livet mer än maten?”
När man ser alla kokböcker och TV-program kring mat och ätande, kan man lätt tro att livet är maten. Dessutom har vi i Sverige så gott om mat, så vi kan överäta.

Så hur ser då ett bra ätmönster ut?
Man sätter sig vid bordet och äter det man planerat att äta. Är klockan 11.30, så äter man lunch och är den 16.30, så äter man middag. Man äter först och främst för att bli mätt och må bra, men maten skall förstås också vara god och dessutom är det en stor glädje i att äta tillsammans.
När man ätit det man planerat, reser man sig upp från bordet, plockar bort allt – och lämnar köket för att göra något annat. Det kan vara att gå ut med hundarna, läsa en bok, sitta på altanen och prata, jobba på gården, eller något annat som inte har med ätande att göra.
Att ”göra något annat”, kan vara svårt för den som lider av övervikt, eftersom det tar emot att vara fysiskt aktiv. Trots det kan man i alla fall lämna köket, för just köket är husets farligaste plats. ”Farlig” för det är där allt finns som kan starta överätandet. Nu på sommaren kan man gå ut på balkongen, eller ut på gården.
Det viktiga är att man gör något annat än äter!