Ta hjälp av miljön

För en vecka sedan startade jag utmaning AI.0: Antiinflammatorisk kost, där det viktigaste är att ta bort det vita sockret. Skälet är att jag har artros och har förstått att kosten har stor betydelse för att förhindra inflammation i artrosleder. Nu har det gått en vecka och det har gått jättebra:
* Under helgen var jag bortbjuden och tänkte före:
”Om det bjuds på något med socker, så tackar jag nej”. Nu fanns det som väl är, bl.a melon – så det var ingen konst att hoppa över allt fikabröd och ingen tror jag ens märkte att jag valde melon istället.
Alltså: Tänk efter före, hur du skall möta olika alternativ. Om du där skall börja välja mellan allt fikabröd och melon, då kan du lätt falla i gamla beteenden.
* Idag åt jag lunch med Inga-Lill, en gammal kollega och efter maten föreslog hon att vi skulle ta en glass i det vackra vädret. Jag svarade: ”Jag äter inget socker.”
Vi drack vårt kaffe och jag tog ett päron till det.
Alltså: Säg direkt att du nu håller en annan linje. Om du börjar vela och säga något om att du håller på att minska sockret, eller att det ju inte är nyttigt med allt socker, då slutar det lätt i att du sitter där med din glass.
* Hemma har jag tagit bort all glass och fikabröd. Imorgon kommer mina bröder med familj hit på middag och de får till efterrätt min mumsiga efterrätt – utan socker.
Alltså: Ta bort allt som frestar dig i ditt hem och bjud gäster på det du äter, då det ju är ditt mående som gäller. Dessutom behöver säkert även de, få uppleva en god dessert utan socker.

* I veckan åt jag en hamburgarmeny på stan och skulle förstås välja vatten istället för Cola. Trodde att det fanns vanligt vatten som alternativ bland all läsk, men inte. Jag var tvungen att fråga om vatten och fick då direkt gott, kallt vatten i min pappmugg. Tänk om man skulle göra tvärtom: vatten i automaterna – och läsk som man fick be om..?
Alltså: Tro på din ide och våga fråga om alternativ.

Ibland läser man att det krävs bara viljestyrka för att göra förändringar i sitt liv. ”Om du bara bestämmer dig och sedan håller ut, så kommer du lyckas.”s
Så är det inte, utan vi måste ta hjälp av miljön för att lyckas. I hundträning pratar man om att tillrättalägga miljön och det är precis det vi människor också måste göra.
* Skall jag sluta röka, måste cigaretterna ur ur huset och jag kan inte träffa mina gamla rökande kompisar så mycket och iallafall inte i början.
* Skall jag sluta med socker, då måste sockerprodukterna ut och jag måste mentalt förbereda mig för miljöer där jag kan bli frestad.

Nu har nästa utmaning startat: AI.1: Antiinternet. Skälet till det är att jag tillbringar alldeles för mycket tid ute på nätet och den dödtiden skulle jag kunna använda till mycket annat.
Till skillnad från sockret, så går det inte att koppla helt bort Internet ur sitt liv, så här måste det till en annan strategi: bestämma nivå/frekvens för beteendet.
Det är svårt att veta vad rimlig internet tid, men nu under sommaren har jag bestämt 4 tillfällen per dag, med 15 min per tillfälle. Till hösten då jag börjar jobba, får jag göra en ny lägesbestämning.

För mig har mobilen varit klocka och när jag då tittat på klockan, har jag också klickat på andra appar.
Så idag togs klockan fram.

Jag har lyssnat mycket på ljudböcker via mobilen och då är det jättelätt att även surfa igenom alla andra appar.
Idag togs Storytel bort och nu är det vanlig läsning som gäller.

 

Nu har det gått en vecka utan socker och jag mår utmärkt bra: saknar inte sockret och värken är mindre. Den andra utmaningen är bara 1 dag gammal, men har lyckats låta bli alla frestande appar, när jag svarat i telefon.

Nu är  dagens internetdos förbrukad, så resten av kvällen kommer jag använda till annat än rena slösurfande:
1. Träna jakt med hundarna. Vi tränar avlämning från vatten och det passar utmärkt en så varm kväll. Vi tränade lydnad på gården tidigare på dagen, men även arbetsvilliga labbar tyckte det var kämpigt.
2. Brodera, eller kanske läsa en bok?

Vi hörs imorgon 🙂

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *