Är du tidsnöjd..?

Är du tidsnöjd?
Upplever du tidsvälfärd?

Som Kostrådgivare börjar jag alltid min handledning med Hälsohjulet, där deltagarna får dela upp sin vardag utifrån 5 delar:
1. Jobb/Skola/Pensionärliv
2. Familj
3. Hem
4. Fritid
5. Mat/Ätande
Syftet är att få koll på hur man använder sin tid och då är det inte bara den faktiska tiden som är viktig, utan lika mycket hur stor del av vardagen som upptas av tankar kring ex. Mat/Ätande.
Som överviktig upptar just detta, den mesta vakna tiden: tankar på hur man skall kunna nå normalvikt, skamkänsla över att man inte lyckas ta tag i övervikten och dåligt samvete när man bryter mot sina löften.
Är du heltidsarbetande småbarnsmamma, kanske det är Familj som  du upplever har alldeles för liten del i ditt Hälsohjul, på bekostnad av Jobb.
Är du pensionär kanske Jobb inte alls finns nå mer och det ger en obalans i ditt liv.

För att uppleva tidsvälfärd, bör det vara balans mellan samtliga 5 delar. Du skall alltså vara tidsnöjd med din vardag och känner du att du inte riktigt hinner med allt du borde – då kan du börja här:
1. Börja  med att dela in ett Hälsohjul utifrån de fem delarna:
Hur stor del tar respektive del av din vardag? Kom ihåg att tänka tankar; inte alltså bara den faktiska tiden.
2. Nästa hjul blir som du skulle vilja ha det. Fundera på vilken del du skulle vilja ha mindre och vilken del då som skulle få ta större plats. Hur skall du kunna minska delen? Vad skall du fylla den större delen med?
3. Om du inte har en specifik del i din vardag, som ex. Jobb – så fundera på om du kan göra något annat motsvarande för att få det jobb ger (sociala kontakter, utveckling och pengar).
Lever du ensam utan Familj och saknar andra människor, så fundera där på hur du kan skapa ”familj”: bjuda hem familjer, vara kontaktperson för något barn eller ungdom.

När du jobbar med Hälsohjulet, kommer själva reflektionen att sätta igång processer hos dig. Processer som leder till att du förändrar ditt liv mot mer tidsvälfärd. Och behöver du hjälp med att balansera upp hjulet, så kontakta mig.
Målet är att ditt Hälsohjul skall se ut ungefär så här: balans med samtliga delar du vill få in = Tidsvälfärd.

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *