Helhetshälsa

Den här dagen har verkligen präglats av Helhetshälsa; alltså de faktorer som är viktiga för att vi skall må bra:
Sociala kontakter.
Tidigt på förmiddagen telefonsamtal med Khairuddin och det var nästan som för 1,5 år sedan. Då träffades vi dagligen i Kiruna, men trots tiden som gått; hittade vi snabbt till samma kontakt.

Fysisk aktivitet.
På eftermiddagen var det dags för simning: tusen meter som vanligt och känner en sådan tacksamhet varje gång: fantastiskt att kunna simma och att ha gratis badkort från skolan –  och på det sättet kan hålla artrosen i schack. Ett plusvärde idag var sällskapet av Ella och nu har vi planerat in nästa simpass.

Hälsomat
Hemma och härligt mellanmål: smootie på grönsaker och citron…
…för att sedan mixa det med youghurt och toppa med kardemumma.
Så gott och nyttigt!

Träna Trixs

Att träna trixs med hundarna, är precis det rätta just nu: Do more with your dog och då efter deras nya upplägg: Stuntdog.

Love tränar Skall och Fritt hopp…


…Sampo tränade Positionsväxlingar.

Så roligt träningspass för oss alla tre: lekfullt och ändå utvecklande,

Stress; så dra i handbromsen

För ett par år sedan var jag sjukskriven för stress (även om jag inte då visste att det var stress) så jag känner nu igen signalerna hos mig själv…
…och förstår att nu är det dags att dra i handbromsen!
Stress är ett vitt begrepp, men kan enkelt förklaras med ”inre, eller yttre, förväntningar som inte du kan styra över”. Fast egentligen är det inte sant att du inte kan styra över förväntningarna, för det kan du – om du vågar ”dra i handbromsen”. Alltså säga NEJ.
Kroppen signalerar också på olika sätt att nu är förväntningarna större än vad som är bra, så det gäller att vara uppmärksam på signalerna.
Precis lika uppmärksam som min stilige tupp Petter.

Så nu stannar jag upp och bara är; som Sampo och Sigge. Jag hade tänkt åka ner till Uppsala om en vecka och även om den resan hade varit rolig, så är den inställd. Känns så bra, när jag väl sagt Nej till allt det inneburit. Många tänker att ”man skall absolut hålla vid sina planeringar och inte ställa in något om man inte är närapå dödligt sjuk.”
Har man den inställningen, styrs man av andras förväntningar och inte av sitt eget mående och det är ingen hållbar attityd.

Stress kan bemötas på flera olika sätt: alkohol, mat eller tabletter och inget av dem är att rekommendera. Alla metoder fungerar på kort sikt, men det fungerar inte i längden att döva alla känslor, utan vi måste våga möta oss själva.
Att dra i handbromsen betyder inte att lägga sig ner och bara vila, åtminstone inte för mig. För mig innebär det att jag tackar nej till allt som inte är absolut nödvändigt och hellre gör sådant som är helt utan krav och förväntningar.
Som att exempelvis lyssna på ljudböcker…

…vara hos kaninerna,

…eller brodera lite.

Nu är jag ledig ända till nästa fredag och kan både hinna ikapp och ladda positiv energi.

Signalkontroll

Efter alla ärenden på stan, var det dags för hundarnas träning och nu jobbar vi med signalkontroll; alltså att vänta på rätt kommando för att få göra det man vill.
”Apport”; men först sitta i utgångsställning, sedan gå fot förbi den frestande apportbocken; för att till slut få hämta och avlämna i korrekt position.
”Hopp” ungefär samma, men här var det Bollen som kastades iväg. Samma här: först hoppa tillbaka och sedan få hämta bollen.
Tredje momentet var positionsväxlingar mellan stå och sitt och Sampo är så duktig: växlar helt korrekt.
Love och jag var inte helt i kontakt den här träningspasset…
…men han får samma moment som Sampo, även om det är kortare varianter.
Avslutning med godisregn: Hundarna får sitta kvar medan jag kastar ut resterna av godiset. När hönsen fått mumsa i sig det mesta, får hundarna Varsågod” och får leta vidare med hönsen. Bra träning även för hönsen; alltså att våga ta för sig med hundarna som konkurrenter.

Energigivare

Träningspasset avklarat och väskan är packad

Hade redan förra veckan bestämt att jag idag skulle gå på vattenträning, eftersom jag hört att det var så bra. Kiruna kommun är ju så generös mot sina anställda, så vi har gratis träningskort för ett helt år.  Det här gör att man direkt kan pröva på något nytt, utan att behöva betala.
Men; i eftermiddag då jag kom hem från jobbet var inte energin på topp: så tänkte först stanna hemma och vila istället…
…men for i alla fall iväg – och det var en riktig energigivare!
Mycket piggare känner jag mig nu när jag sitter vid datorn med min äkta blåbärssoppa. ”Äkta” för att den är kokt på hemplockade blåbär, utan socker och med äppelbitar som fått koka med en stund. Jättegott!
Den positiva effekten av träning måste upplevas, för att förstås…

På jobbet är mina elever energigivare. Det tar ganska mycket energi att undervisa i ett helt nytt ämne och i en så stor grupp, som dessutom är i en ålder jag inte har någon undervisningserfarenhet av. Det gäller därför att lektionerna är noga planerade, för när 25 stycken11-åringar väller in i klassrummet efter sin rast och frågar: ”Vad skall vi göra..?”då måste den energin de alstrar, fångas upp och riktas mot ett lärande…
…annars blir det oro och ingen bra inlärningsmiljö.
Jag har inga problem med att fånga gruppen, men kan däremot tänka när jag kommer hem: ”Undrar om jag sett alla elever idag..?”
På tisdagar har jag klassen i grupp och det är en sådan stor skillnad. Idag talade jag om det för eleverna; alltså att jag brukar tänka om jag verkligen sett alla, när de är i helklass och då säger en elev spontant:
”Men, så gulligt!”
En sådan kommentar tar man med sig och gömmer i De goda minnenas bank…

Nu är jag ledig igen två dagar och förutom alla ärenden som skall göras på stan, så skall jag och hundarna träna; det har vi inte gjort på flera dagar och så vill jag inte ha det.

Väderomslag

Imorse vaknade vi av snöfall. Inte alls märkligt om man bor här uppe, men lite trist efter att all den snö som redan fanns, börjat smälta.
Rådjuren, som jag inte sett på länge, dök upp strax efter att jag fyllt på deras tråg. Det kan inte vara lätt för dem nu, för deras pinniga ben sjunker djupt ner i snön. Det gör att de är helt beroende av vägarna för att förflytta sig och  alltså mycket mer utsatta. Jag tycker också de var mer på sin vakt nu, för de åt bara en kort stund och sedan försvann.
Bocken har börjat feja sina horn och man ser hornspetsarna komma fram. Första gången jag såg det, förstod jag inte vad det var för den bocken såg förfärlig ut: blodiga slamsor som hängde ner över ansiktet! Men nu vet jag bättre och snart har den här bocken stiliga horn att visa upp.
Ja, vad gör vi då en sådan här dag..?
Som tornedalning, fortsätter jag med stora Vårstädningen och nu är turen kommen till toalett och hall. Det är inte många människor man nu kan ringa till och fråga: ”Har du börjat med vårstädningen..?, för de förstår inte vad man pratar om. ”Städar gör jag ju hela tiden..?!” Systrarna har som väl är, kvar tornedalsmodellen av städning, så vi jämför regelbundet hur långt vi kommit i denna syssla.

Men inte bara städning står på programmet, utan också börja träna utifrån nya Träningsboken Start. Det ser vi fram emot och rapporterar kanske senare under dagen…

Fredag


Idag kunde jag inte äta skollunch då jag skulle på utvecklingssamtal på gymnasiet, så lunchen åts sent här hemma.
Den sena lunchen gjorde att ”middagen” fick bli te och mackor på trappan tillsammans med Love; som redan intagit sin middag. Smörgåsätande är inte riktigt den optimala måltiden, för har man problem med sitt ätande triggar bröd lätt igång ett överätande.
Skollunchen är annars en stor tillgång i mitt lärarjobb: det är gratis, det är omväxlande – och jag får sitta och prata med tolvåringar, som jag annars inte gör så ofta.

På gymnasiet träffade jag bl.a. Ahmad, som är en av de första killar jag var god man för och det var så roligt att se honom! Vi ses inte så ofta numera, men allt det vi gick igenom under asylprocessen har knutit speciella band som håller även om det dröjer mellan mötena.
Ett sådant möte ger positiv energi.

Har fått klart med min tjänstledighet under v 19, så förutom Biodlingskurs, blir det en minisemester med många andra efterlängtade möten…
…det ser jag fram emot.

Träningsplanering

Det tål att upprepas: att undervisa elever och träna hundar, har många likheter och en sådan är att aktiviteten måste vara välplanerad. Om jag går in i klassrummet för att möta 25 mellanstadielever – utan att veta vad vi skall göra; då blir det inte bra…
…för att uttrycka mig försiktigt.
Samma sak om jag går ut på gården för att träna två hundar – utan träningsplanering; det slutar med frustration och mer negativ inlärning. Alltså en känsla av att träna är inte kul.

Jag vill att mina elever skall lämna klassrummet med en känsla av att det är (ganska) kul att gå i skolan och hundarna hoppas jag tänker: ”Var det redan slut.?!”

Hundarnas träningsplanering ser ut så här:
Grovplanering som innehåller en planering utifrån Mål. För mina hundar är Startklass första delmål och slutmål är Elit.
I pärmen finns Momentplanering för varje GF, eftersom det är på den nivån vi nu är och sedan Översikt där jag kan se hur långt vi kommit i träningen.
Den sista delen är dagens Träningpass där jag skriver vad vi skall träna och vad jag skall tänka på speciellt. Den kan jämföras med elevernas lektionsplanering.

Det här upplägget: oavsett om jag är i klassrummet, eller på träningsplan, har tagit tid att få till, men underlättar så enormt mycket i vardagen:
När jag skall starta träningen, kan jag titta i planeringen vad vi skall träna och efter utvärderingen, så kan jag lämna träningen.

Ett av momenten idag var Gå vid sidan och det gör vi mot spegeln…

…som en av hönorna blev väldigt fascinerad av. Hon iakttog sin egen spegelbild, utan att förstå vem ”den andra hönan” var.
När träningspasset var klar, gick Love fram till henne; kanske för att fråga:
”Vad gör du.?!”

Arbetsbok: Target, Sitt och Loss

Idag utvecklade vi Target: musmatta till att placera den mellan koner, som är en början till Rutan. Även om GF schemat kan verka väldigt strikt, så är det förstås helt fritt att använda sin fantasi vid träningen.

Loss är minst lika viktigt som Hålla fast och här har Sampo kommit en bra bit på väg: fortsätta hålla fast, även om handen närmar sig – till ”Loss”.

Syns det att Love kan nosdutt mot handflatan..? men han släpper inte före Loss…

En bild säger mer än ord; typ: ”Visst var det snyggt jobbat..?
Mitt svar var förstås: ”Absolut!”

Arbetsboken till salu

NU är Arbetsboken klar för försäljning! Fått klartecken från Canis att använda deras upplägg av Grundfärdighetsträning, så nu är det bara att köra.
Min tanke är att fortsätta jobba med Arbetsböcker och främst på tur står Momentträning i Lydnadsklasserna.

Paketet är i Pdf format för egen utskrift och innehåller:
* Till Hundtränaren
* 1 – 19 Grundfärdigheter
* Översikt
* Signalkontroll

Pris:
175 kr (ink moms)
Du betalar via Swish: 0705299364. Ange ”Arbetsbok” och din mailadress, så skickar jag filerna till dig.

OBS!
Arctos Hundskola äger materialet, så det kan inte kopieras vidare till andra.
Har du funderingar kring materialet, så kontakta mig.

 

Exempel på hur en Grundfärdighet ser ut. Varje Grundfärdighet står på en sida

Här kryssar du för momenten, eftersom du blir klar

Kort info om både Grundfärdigheter, upplägg och vem som äger materialet

Schema för hur du jobbar med signalkontroll